8 ऐसे फूड्स जो आपको यंग लुक देते हैं। और बुढ़ापा विरोधी Anti-aging से लड़ते हैं।

बुढ़ापा विरोधी Anti-aging 8 फूड्स :

बहुत से लोग आज विभिन्न प्रक्रियाओं में बड़ी मात्रा में पैसा खर्च कर रहे हैं जो उन्हें युवा दिखेंगे। वे अक्सर सस्ता और सभी प्राकृतिक विकल्प को अनदेखा करते हैं जो उन्हें उनके आहार के रूप में उपलब्ध होता है। अनगिनत सस्ते खाद्य पदार्थ हैं जिनमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो एंटी-एजिंग गुण साबित हो सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर को आपकी त्वचा पर झुर्रियों के विकास को रोकने के लिए कैंसर कोशिकाओं के विकास को हतोत्साहित करने से लेकर हर काम करने में सहायता करते हैं। हालांकि फल और सब्जियां स्पष्ट रूप से ऐसे खाद्य पदार्थों के उदाहरणों को उजागर करने वाली किसी भी सूची में प्रमुखता से शामिल होंगी, नीचे दी गई 8 आहार सामग्रियों की टैली में कुछ आश्चर्यजनक प्रविष्टियां भी शामिल हैं।

टमाटर

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यह अक्सर-लाल फल विभिन्न तरीकों से स्वस्थ और अत्यधिक लोकप्रिय है, जिसके कारण इसका सेवन किया जा सकता है। टमाटर को दुनिया भर में पसंद किया जाता है और इसे या तो कच्चा खाया जा सकता है, या सलाद, गार्निश, सॉस और पेय जैसे व्यंजनों के एक घटक के रूप में। टमाटर लाइकोपीन में समृद्ध है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। लाइकोपीन को विभिन्न कैंसर के खिलाफ हमारी रक्षा करने की टमाटर की सिद्ध क्षमता का श्रेय दिया जाता है। टमाटर में मौजूद विटामिन सी और अल्फा हाइड्रॉक्सिल एसिड आपकी त्वचा को नरम और चमकदार बना देंगे।

अनार का रस

समकालीन उम्र बढ़ने के शोधकर्ताओं ने बहुमुखी अनार को एक आश्चर्य फल के रूप में देखा। अनार का रस न केवल एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है जो आपके शरीर के डीएनए के जन्मजात विघटन को रोकता है, बल्कि विटामिन ए, सी, और ई जैसे पोषक तत्वों के साथ-साथ फोलिक एसिड का भी एक सत्य है। इसका मतलब यह है कि अनार का जूस पीने से आपका खून साफ ​​होगा, दिल की बीमारी का खतरा कम होगा और आपकी झुर्रियां कम होंगी। रस भी एक शक्तिशाली पुनरोद्धार एजेंट है जो आपकी त्वचा और बालों को फिर से भर सकता है।

ब्रोकोली

रोजाना कम से कम आधा कप ब्रोकोली का सेवन करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ सकती है और आप उर्जावान महसूस कर सकते हैं। ब्रोकोली की यह मात्रा विटामिन सी की सिफारिश की दैनिक खुराक के 2/3 से अधिक के साथ आपके शरीर को आपूर्ति करने के लिए पर्याप्त है। ब्रोकोली एंटी-ऑक्सीडेंट सल्फोराफेन से भी भरी होती है, जिसमें कैंसर से लड़ने की क्षमता होती है और यह लिवर डिटॉक्सिफिकेशन में शरीर की सहायता करता है।

बेल मिर्च

बेल पेपर, विशेष रूप से समृद्ध-लाल, नारंगी, और पीले रंग की किस्मों में विभिन्न प्रकार के युवा-बहाल एंटीऑक्सिडेंट हैं। कैरोटिनॉइड में समृद्ध होने के साथ संयुक्त, ये मिर्च आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को मजबूत कर सकते हैं, विभिन्न कैंसर की शुरुआत को रोक सकते हैं, और बहुत अधिक धूप से त्वचा की क्षति को वार्ड कर सकते हैं।

एवोकाडो

एवोकाडोस ल्यूटिन और स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ल्यूटिन से भरपूर हैं। ये वसा आपकी कोशिकाओं के क्षरण को धीमा करते हैं, जबकि ल्यूटिन मैक्यूलर अध: पतन को कम करता है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के परिणामस्वरूप हो सकता है। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं इन फलों में आपकी हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम भी होता है।

मछली

अधिकांश प्रकार की मछलियों में मौजूद ओमेगा -3 तेल केवल आपकी त्वचा और बालों की सुंदरता को बनाए रखने के लिए उत्कृष्ट नहीं हैं, वे महत्वपूर्ण एंटी-एजिंग गुण भी प्रदान करते हैं। ये तेल आपके रक्तचाप को कम रखते हुए सूजन को कम करके आपके दिल की रक्षा करके आपको युवा दिखने में मदद करते हैं। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि पारंपरिक मछली उपभोक्ताओं में जीवन की उच्च संभावनाएं होती हैं, और मछली के आहार को स्ट्रोक और अल्जाइमर रोग की रोकथाम के साथ भी जोड़ा गया है।

गोभी

इस लोकप्रिय पत्तेदार सब्जी के एक एकल पके हुए कप में आपके विटामिन के दैनिक अनुशंसित मूल्य का लगभग 12 गुना होता है, जो आपके शरीर को विभिन्न हृदय रोगों और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में बहुत मदद कर सकता है।

लाल शराब

यह कुछ लोगों के लिए एक आश्चर्य की बात हो सकती है कि रेड वाइन आपके शरीर की रक्त वाहिकाओं को रोकने में बहुत मददगार है। यह उपयोगी एंटी-एजिंग Anti-aging गुण हृदय रोग को दूर करता है और इसे रेड वाइन में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स की विस्तृत श्रृंखला के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट रेसवेराट्रोल भी है जो उच्च रक्तचाप को रोकने और कैंसर के खतरे को कम करने के लिए दिखाया गया है।